我が家は４人家族。嫁ちゃんと２人の子供、中学２年生の娘、小学５年生の息子です。
子供たちは、２人とも元気に成長しています。しかし、気になる点が一つ。
「子供の背が思うように伸びていない」
私の身長は、１６８センチ。嫁の身長も１５０センチそこそこ。
私の身長は、平均身長よりも若干低く、嫁の身長は少しばかり低い程度ですよね。
現在の子供の身長は、娘が１４６センチ、息子が１４４センチと、「私たちの子供だね」といった成長曲線を描いているんですよね。
（あ、伸びないのは親譲り？）
実は、私も嫁も、身長にはコンプレックスがありました。
部活動では背が大きい子が目立ちますから・・・
「子供には、私たちの背を超えてほしい」
と願っているのです。
息子は、１７０センチ以上、娘も、１５５センチは到達してほしいですね。
Contents
子供の身長を伸ばしたい！
この学年だと娘も息子も、二人とも成長期に入っています。
これからも、ぐんぐん身長が伸びていく時期です。
女の子の身長は、１５歳から１６歳、男の子の身長は１７歳から１８歳に止まってしまいます。
骨と骨の間の軟骨の部分（骨端線）で、骨が成長する部分が消えてしまうため、身長が伸びなくなるのです。
嫁も、このままいくと、
「娘の身長が自分と同じくらい（１５０センチ）で、止まってしまう」
と、とても気にしているんですよね。
そろそろ身長の伸びが小さくなってきているため、後２年ほどで、８センチくらい伸ばしてあげたいと思っているんです。
一方の息子は、いま平均身長くらい。
これから成長期がずっと続くので、まだまだ、身長の伸びてくる時期です。
しかし、息子が、ミニバスに入って頑張っている姿を見ていると、頑張って試合に出てほしい。そのために、身長を伸ばさないといけないと思っているんです。
試合に出ている子供が背の高い子供が多いことと、バスケを続けたいから身長が高くなりたいと考えていて、息子も身長を伸ばす方法に興味津々。
友たちが、いま身長を伸ばすために、
「〇〇を飲んでいるんだ」
「僕も〇〇を飲みたい」
なんていってくるんですよ。
私自身も、身長が高くなかったので、
「スポーツをするときの低い身長のデメリットがあること」
は十分理解しています。
なので、息子の身長を伸ばすために何とかしてあげたいと思ってしまうんですよ。
家族４人で、みな、子供の身長を伸ばしたいと、意見が一致していることもあって、２人には、それぞれ違うサプリを飲ませています。
中学２年生の娘には、カラダアルファ（α）、小学５年生の息子には、アスミールを飲ませています。
どっちも身長サプリとして、「とても評判が良く」て、「栄養のバランスもとっても良い」んです。
徹底的に調べて選んだ「納得のいった身長サプリ」です。
アスミールについては、「息子の友達が飲んでいる」というのと、ココア味のココア牛乳にして「ごくごくおいしそうに飲んでいる姿」を見て継続することにしました。
唯一気になるところは、アルギニンの量が少ない点です。しかし、毎日の食事で肉類や豆類などのタンパク質を多めに食べさせることで、栄養面でのサポートすることにしました。
身長サプリでも、アルギニン高配合のドクターセノビルがありますが、定期コースにしても価格が９８００円。２人分を購入するには厳しい値段です。
嫁とも相談して子供のために食事を工夫することにしたのです。
我が家が選んだ身長サプリ！
アスミール
アスミールは、栄養バランスはとってもよくて、ココア味、牛乳に入れて「ごくごくおいしく」小学生高学年の息子が飲んでくれています。
アスミールを選んだ理由も、「栄養素がとっても豊富に入っている点」からですね。
アルギニンも、タンパク質も、亜鉛も、カルシウムも、身長を伸ばすにはとっても納得出る成分数ですね。
息子のミニバス仲間も飲んでいる子が多くて、息子本人も飲みたいといわれて調べてみたらホントに良かったので、息子にはこれしかない感じでした。
娘にもと思ったのですが、糖分を気にして継続して飲んでくれなかったですね。
価格は、定期コースにしたら、１０％オフの３６８６円（初回５０％オフ２０５０円）なので、お得に購入し続けられますね。
この値段は、身長サプリの中では安い方です。
一日当たりでも１２３円と、コストパフォーマンスは抜群です。
カラダアルファ（α）
カラダアルファは、タブレットタイプの身長サプリメント。
入っている成分も、スピルリナ、コラーゲン、アクアミネラル、ヒジキ、ビタミンC、亜鉛酵母、などです。それぞれの原材料に入っている栄養素の数と量は、とっても多いです。
水や牛乳に溶かして飲むタイプなら、飲みやすくなるように砂糖が入っています。
しかし、タブレットなので、ほとんど砂糖が入っていない。
年頃の娘にはピッタリのサプリですよね。
「娘のため」なのと、他の身長サプリも検討しましたが、「身長を伸ばすための栄養素だけを効率よく摂取するため」と、カラダアルファ（α）を選んだのです。
価格は、１袋６０００円だけど、まとめて購入すればお得になってくるし、５％のポイントが次回の購入で使えるので、お得に継続できるんですよね。
おすすめ身長サプリのまとめ！
身長サプリを選ぶときに「大事だな」と思ったのは、夫婦で選ぶことですね。
我が家の懐事情を一番理解しているのは、嫁です。
もちろん、子供の希望も踏まえて選ばないといけないので、上記のようなおすすめになりましたが、一応家族４人が納得できるものを選べたと思っています。
上記で、紹介した身長サプリは、どれもお勧めのもの。子供も好みや、値段で選んでみてください。
身長が伸びる時期は、子供の成長期だけなので、成長期が終わるまでずっと飲ませ続けていきましょう。
身長に遺伝は関係ない？
「身長に遺伝は関係ないの？」
実は、身長と遺伝の関係は、あまり関係ありません。
最近の研究からは、身長の遺伝に依存する割合は、２０％から２５％ほどといわれています。
むしろ、子供の身長に影響する要因は、遺伝以外の要因が強いことが分かっています。
だから、我が家のようにパパやママの身長が低いとしても、その他の身長が伸びるといわれるアクションを取っていけばまだまだ取り戻すことができる可能性が高いのです。
日本人の平均身長！
身長と遺伝がほとんど関係しないということを裏付けるものは、歴史上の日本人の平均身長を見てみれば理解できてきます。
近年の傾向を見てみると、日本人の平均身長は、江戸時代からぐんぐん伸びてきていて、現代が最も身長が高くなっているのです。
江戸時代は、動物を食べるのを禁じられた時期もあるような時代。
それが、戦後になって、食生活が変化したことにより、現在の日本人の身長は過去のいづれの時代よりも高身長になっているんです。
戦後と現在の子供の平均身長の比較だけでも、各年代で、戦後の子供の平均身長よりも１０センチも高くなっているんですよ。
一方で、大昔では、狩猟と採集の時代である縄文時代の身長が高かったことも分かったおり、濃厚時代の到来とともに、平均身長が低くなっていったことも分かっているのです。
日本人の平均身長は、遺伝と関係しているというよりも、周りの環境によって変わってきたことが理解できますよね。
⇒身長が遺伝しないってホント！？効果的に子供の身長を伸ばす方法は？
身長を伸ばす成長ホルモン！
子供の身長を伸ばすうえで、カギを握るものは、成長ホルモンです。
成長ホルモンは、分泌量が少なくて、低身長症であるならば、成長ホルモン注射をして体内に供給しなければいけないものです。
子供時代に低身長に悩み成長ホルモンを注射して身長を伸ばした有名人では、世界最高のサッカー選手である「メッシ」がいます。
小さなころから運動神経抜群のメッシも低身長症に悩み、成長ホルモン治療で身長を伸ばしたのです。
それほど子供の身長を伸ばすのに重要な成長ホルモンです。
しかし、基本的には、ほとんどの子供は、成長ホルモンの注射は必要ありません。
注射が必要なのは、子供の年齢の平均身長の標準偏差の２倍を引いた値よりも小さな子供が、アルギン注射をして、成長ホルモンが分泌されない場合に取り入れるものです。
ほとんどの子供が、そこまで至ることはありません。
すなわち、子供の身長を伸ばすためには、子供の体内で成長ホルモンを分泌するような対策を実践することが必要なことなのです。
⇒身長と成長ホルモンの関係！成長ホルモン分泌は栄養素・運動・睡眠がカギ！
身長を伸ばす要因！
成長ホルモンが十分に分泌するには、食事、運動、睡眠が重要な役割を担っています。
適切な食事
適切な運動
質の高い睡眠時間
適切な食事
身長を伸ばすために必要な食事は、「バランスの良い栄養素を摂取できること」「成長ホルモンの分泌を促す栄養素を摂取できること」です。
その中で、後者の成長ホルモンの分泌を促す栄養素で最も有名なものは、「アルギニン」です。
アルギニンの１日の必要量は、４０００ミルグラムから５０００ミリグラムです。
これを、アルギニンを多く含むといわれる鶏肉や豚肉から摂取するとなると、毎日３５０グラムから５００グラム食べる必要があります。
他の栄養素もバランスよく食べる必要があるので、食事だけで摂取するのはとても難しいことになりますね。
身長を伸ばすために、普段の食事から気を使う必要がありますが、栄養不足を補う上で栄養補助食品を取ることが必要になってくるのが理解できます。
骨を作るのに重要な栄養素
「身長を伸ばすために必要な栄養はどんなものか知っていますか？」
昔から、よく言われているものは、「カルシウム」。
私も、子供のころには、両親や、学校の先生から、牛乳を飲めば身長が伸びるといわれ毎日飲んだものなのですが、平均より伸びることはありませんでした。
私の場合には、牛乳を飲むと、まず必ずお腹の調子が悪くなり、下痢をしてしまう体質だったことも影響しているのかもしれませんが、牛乳では身長が伸びないと確信しています。
徹底的に調べた結果分かってきたことは、
骨の構成要素は、カルシウムだけでなく、コラーゲンやマグネシウムがあること。最も多いのがコラーゲンです。
また、骨の成長のための細胞分裂を促すには、成長ホルモンが必要です。
成長ホルモンが作られるためには、アルギニンも必要ですが、亜鉛や鉄も成長ホルモンの合成のために欠かせない物質です。
さらに、栄養素の体内への吸収を促すためにビタミンDが必要です。
まとめると、子供の身長を伸ばすために、これらの栄養素が全部バランスよく必要になって来るのです。
食事から栄養素を摂取する！
「あなたは、これだけ全部の栄養素をバランスよく入った食事を子供に食べさせられていますか？」
私は、できていなかったです。
普段の自宅で食べる食事で頑張って栄養素を取らせようとしても、子供が好き嫌いのために食べてくれない食材がありましたね。
また、外食の時には、栄養素のバランスは崩れてしまいます。
さらに、お腹が減ったといわれ、おやつをたくさん食べてしまうことで夕ご飯がちょっとしか食べないなんてことは、しょっちゅうでしたね。
実際に、身長を伸ばすための知識がついて、子供の食生活を見直したときに、普段の食生活からだけでも、身長が伸びない原因を作っていたことがすごく理解できてしまったのです。
子供に十分な栄養素を与えるために、理想的なのは、十分な栄養素を含む食事を食べさせること。
サプリメントから栄養素を摂取する！
しかし、現実には、食事だけでは、不可能なことが分かったのです。
そんな家庭で、おすすめのが、栄養補助成分をたくさん含んだサプリメントを子供に摂取させることなのです。
「子供にサプリメントを与えて大丈夫なの？」
という疑問が、初め私も嫁にもありました。
「子供の健康に影響を及ぼすものが入っているのではないか？」
たくさんのサプリメントを調べてみると、確かに、あまり食べさせたくないものはありました。
例えば、「甘味料」。
通常の自然から作られた砂糖なら問題はありません。しかし、サプリメントの中には、人工的に作られた人工甘味料が入っているものもあります。
人工甘味料は、カロリーがないために、いろんな食品を食べやすく、飲みやすくするために入れられるものですが、健康を害する可能性があるものです。
「人工保存料」、「人工着色料」、「人工香料」も同様です
子供には絶対の食べさせたくないものばかりですよね。
これらは、短期的には、問題なけど、長期的に摂取し続けたときの科学的な証拠はありません。まして、感受性の高い子供のデータは全くありません。
徹底的に調べてみると、人工甘味料が入っていない身長サプリはありました。
まったく人工添加物が入っていない身長サプリもあったのです。
つまり、身長サプリは、正しいサプリメントを選ぶならば、子供がぐんぐん成長するのに有益な栄養素を摂取できるものなんです。
栄養面は、普段の食事に加え、身長サプリを摂取することで、子供の成長ホルモンを分泌させるのにバッチリな栄養素を摂取することができるのです。
栄養素と同様に、成長ホルモンの分泌を促すのに重要な要素が運動と睡眠です。
⇒身長を伸ばすなら栄養素に気を付けよ！子供の食事とサプリで大切なことは？
身長と運動と睡眠
成長ホルモンの分泌のために、運動と睡眠は密接に関連しているものです。
適切な運動時や、運動後に成長ホルモンの分泌は活発になります。
また、運動することによって、適度な疲労により、質の高い睡眠を得ることができます。質の高い睡眠は、たくさんの成長ホルモンの分泌を促します。質の高い睡眠のためには、小学生で１０時間、中学生で９時間くらいは寝るようにしましょう。
そんなわけで、運動と睡眠は、どちらもとっても大事なことで、身長と大きく関係することなのです。
⇒睡眠と身長の関係！小中学生が身長を伸ばすため気を付けるべきこと！
身長を伸ばす運動
「どんな運動が身長を伸ばしやすいと思いますか？」
身長を伸ばしやすい運動は、バスケットボールやバレーボールなどのジャンプを繰り返す動作が多い運動や、有酸素運動を行うことです。
特に、ジャンプを行うことにより、骨に刺激が与えられます。骨と骨の間には、骨端線という軟骨になっている部分があります。この部分が、ジャンプにより適切な振動が与えられ、細胞分裂が活発になり骨が成長し、身長が伸びていくのです。
いづれの運動も、全身の代謝が上がり成長ホルモンが分泌されるので、身長を伸ばすことに繋がるのです。
サッカー、野球、水泳などのスポーツも身長は伸びますが、ジャンプなどの動作を意識して取り入れると身長の伸びが大きくなることが考えられますね。
身長を伸ばすために、縄跳びを行うのもお勧めなことです。
身長が伸びない運動は？
逆に、「身長が伸びない運動はどんな運動でしょうか？」
身長を伸ばさない運動は、過度に行う運動や、嫌々行う運動です。
重量挙げ、マラソンなどの刺激が強すぎる運動は、細胞組織を破壊することがあり、身長が伸びなくなります。
ただし、ウェイトトレーニングは、過度にやらないならば、成長ホルモンの成長を促し、身長を伸ばすことに繋がります。
身長を伸ばすためには、楽しみながらジャンプを取り入れた運動を行うこと、そして、適度に疲れた後で、質の高い睡眠を得ることが大切なことなんです。
⇒身長と運動の関係！効果的に身長が伸びる運動と伸びない運動を徹底解説！
以上で、成長ホルモンの分泌を促す要因である、「食事」「運動」「睡眠」の大切さを全部紹介したのですが、身長を伸ばすためには、欠かせない欠かせない要因があります。
それは、「親の愛情」です。
親の愛情が不可欠！
子供の身長を伸ばすうえで、欠かせない要因であり、最も大切な要因は、「親の愛情」だと、私は思っています。
この際、私たちの両親の愛情がどうだったのかというのは棚に上げておきます。
３台要因の「食事」、「運動」、「睡眠」をサポートするのはもちろんですが、何より、両親の子供への接し方や、家庭環境は、子供の精神状態を左右するものです。
「毎日喧嘩ばかりしている家庭」、「両親が離婚した家庭」の子供というのは、少なからず子供がストレスを感じてしまうものです。
高いストレスを感じている子供は、健全に成長していくようには思えません。もし、あなたが、「旦那さん？」「奥さん？」との関係が良くない方向に行っているのなら、子供のために、健全な家庭に戻してください。
あなたが思っているよりも子供は、あなたたちの関係に敏感になっています。
子供の身長を伸ばすサプリランキングの決定版
ここからは、私が調べたサプリメントを紹介していきます。選んだ身長サプリは、カラダアルファとアスミールですが、その他にもたくさんの身長サプリがあります。
どれもとっても良いものばかりだったのですが、我が家の子供に与えるのは一つだけ。もちろん、余裕があるなら、アルギニンのたっぷり入ったドクターセノビルもおすすめですね。
是非、参考にしてみてください。
第１位 アスミール
アスミールは、栄養バランスはとってもよくて、ココア味、牛乳に入れて「ごくごくおいしく」息子が飲んでくれています。
アスミールを選んだ理由も、「栄養素がとっても豊富に入っている点」からですね。
アルギニンも、タンパク質も、亜鉛も、カルシウムも、身長を伸ばすにはとっても納得出る成分数ですね。
息子のミニバス仲間も飲んでいる子が多くて、息子本人も飲みたいといわれて調べてみたらホントに良かったので、息子にはこれしかない感じでした。
娘にもと思ったのですが、糖分を気にして継続して飲んでくれなかったですね。
価格は、定期コースにしたら、１０％オフの３６８６円（初回５０％オフ２０５０円）なので、お得に購入し続けられますね。
第１位 カラダアルファ（α）
カラダアルファは、タブレットタイプの身長サプリメント。
入っている成分も、スピルリナ、コラーゲン、アクアミネラル、ヒジキ、ビタミンC、亜鉛酵母、などです。それぞれの原材料に入っている栄養素の数と量は、とっても多いです。
水や牛乳に溶かして飲むタイプなら、飲みやすくなるように砂糖が入っています。
しかし、タブレットなので、ほとんど砂糖が入っていない。
年頃の娘にはピッタリのサプリですよね。
「娘のため」なのと、他の身長サプリも検討しましたが、「身長を伸ばすための栄養素だけを効率よく摂取するため」と、カラダアルファ（α）を選んだのです。
価格は、１袋６０００円だけど、まとめて購入すればお得になってくるし、５％のポイントが次回の購入で使えるので、お得に継続できるんですよね。
第３位 フィジカルB
フィジカルBもバランスの良い栄養素が摂取できるタイプの身長サプリ。子供の合宿先で、水でも飲むことができることや、芸能人の渡辺美奈代さんの子供が飲んでいるので、すごく引かれた身長サプリです。
子供の友達が飲んでいたり、嫁ちゃんが小倉優子さんに共感が持てなければ、小学生の息子のために選んでいた可能性が高いです。
こちらも砂糖が入っていて、小さな子供でも飲みやすくなっているんですよね。
価格は、身長サプリとしては標準的な価格です。定期コースで購入するなら、半額５０％オフの４９８０円です。
第３位 ドクターセノビル
ドクターセノビルは、アルギニンが１日当たり５０００ミリグラム取れるってことで、初めはこれしかない！と思ったのですが、定期コースにしても月に９８００円。
娘と息子で購入とはいかなかったですね。
嫁ちゃんに相談したんだけど、「あなたのお小遣いから出すならいいよ」ということだったので、選択肢から外してしまいました。
身長を伸ばすには、アルギニンで成長ホルモンの分泌を促すことが近道だと思っています。嫁ちゃんがOKしたら選んでいたでしょう。
ドクターセノビルは、とっても魅力的な身長サプリです。この価格でなければ、とってもおすすめです。
第３位 MAX GPC α
MAX GPC αは、３つの栄養素のα-GPC、アルギニン、プロテタイトが入っている身長サプリで、特にプロテタイトが特許成分。
骨を作る栄養素がたっぷり入っていることで、身長が伸びる効果が大いに期待できるものです。
しかし、カプセルタイプであること、価格も定期コースにすると半額５０％の９７２０円です。２人分では予算外になってしまうため、いいものなんですが、ドクターセノビルと同様の理由です。
さいごに
身長を伸ばす方法を紹介してきたのですがいかがでしたか？
子供の身長が伸びる方法やメカニズムを理解できると、子供の「食事」、「運動」、「睡眠」に口出ししたくなってきてしまいますよね。
でも、第一は、子供の意思を尊重してあげてくださいね。そして、忘れてはいけないのが、嫁ちゃんの意思も子供以上に尊重してあげることです。
あまり、パパが自分の意見を通してしまうと、嫁ちゃんが不機嫌になってしまうことがあります。
そんな状態は子供の成長に絶対に良くありません。
あなたたち夫婦の仲が良いことが、子供の健全な成長のためにとっても大切なことなのです。
